ပန်ကရိယကင်ဆာအတွက်အစားအသောက် - အစာစားခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားခြင်း 

Meta ဖော်ပြချက်:

ပန်ကရိယကင်ဆာလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရှာဖွေပါ။ မည်သည့်အစားအစာများကိုစားရန်နှင့်ကုသမှုကိုထောက်ပံ့ရန်, ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်မည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နိဒါန်း။

ပန်ကရိယကင်ဆာသည်ကင်ဆာရောဂါအများဆုံးသောအပြင်းအထန်ပုံစံများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဆေးကုသမှု, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ညှိနှိုင်းမှုများနှင့်ကောင်းမွန်စွာစီစဉ်ထားသည့်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည် ပန်ကရိယကင်ဆာအတွက်အစားအစာ။ မှန်ကန်သောအာဟာရသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်, ကုသမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဤလမ်းညွှန်တွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အစားအစာများအပါအ 0 င်ပန်ကရိယကင်ဆာရောဂါဖြင့်နေထိုင်သောလူများအတွက်သက်သေအထောက်အထားအခြေခံသောအစားအသောက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါမည်။

ပန်ကရိယကင်ဆာ၏အာဟာရစိန်ခေါ်မှုများကိုနားလည်ခြင်း

ပန်ကရိယကင်ဆာရောဂါရှိသူများသည်ပန်ကရိယ၏အခန်းကဏ် on အတွက်ပန်ကရိယ၏အခန်းကဏ် ons အတွက်ထူးခြားသောအာဟာရဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုမကြာခဏရင်ဆိုင်နေရလေ့ရှိသည်။ ရောဂါနှင့်ယင်း၏ကုသမှုသည်ဖြစ်နိုင်သည် -

• ယောကျ်ားြက်လုပ်သော (အာဟာရဓာတ်ကိုစုပ်ယူရန်အခက်အခဲ)

• မရည်ရွယ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အစာခြေပြ issues နာများ

• အစာစားချင်စိတ်ကျရောဂါ

အထူးပြုအစားအစာသည်ဤပြ problems နာများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်တိုက်ဖျက်နိုင်သည် လွယ်ကူသော -to- digest, အာဟာရမြင့်နှင့် စွမ်းအင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ.

ပန်ကရိယကင်ဆာလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

ဤတွင်အစားအစာများနှင့်ကင်ဆာပညာရှင်များ၏အကြံပြုထားသောထိပ်တန်းစားနပ်ရိက္ခာအဖွဲ့များမှာ -

1. ပိန်ပရိုတိန်း

• အရေပြားကြက်, ဥ, tofu, ပဲ,

• ကြွက်သားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်းကိုပံ့ပိုးပေးပါ

• ဖုတ်, ပြုတ်, သို့မဟုတ် steamed ပြင်ဆင်မှုများကိုရွေးချယ်ပါ

2. ကျန်းမာသောအဆီ

• ထောပတ်သီး, သံလွင်ဆီ, အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြုံတွေ့နေရသောလူနာများအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသောစွမ်းအင်ကိုပေးသည်

• Omega-3 fatty acids (ဥပမာ, ဆော်လမွန်မှ) သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်

3. တပြင်လုံးကိုအစေ့

• ဆန်, Quinoa, Oatmeal, ဂျုံမုန့်

• ဖိုင်ဘာနှင့် B ဗီတာမင်များကြွယ်ဝသော

• အစာချို့တဲ့လျှင်အနိမ့်ဖိုင်ဘာရွေးစရာများကိုရွေးချယ်ပါ

4. သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်သန့်စင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, zucchini

• ငှက်ပျောသီး,

• antioxidants, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ

5. အပင်အခြေပြုအရည်

• ထည့်သွင်းပရိုတိန်းနှင့်အတူဖျော်ရည်

• ရေဓာတ်နှင့်အာဟာရများအတွက်အရိုးဟင်းရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ပန်ကရိယကင်ဆာအတွက်ရှောင်ရှားရန်အစားအစာများ

အချို့သောအစားအစာများသည်အစာခြေဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ကုသမှုနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ကြော်နှင့်ချောကျိကျိအစားအစာများ - အင်ဇိုင်းမလုံလောက်မှုကြောင့်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်

• အနီရောင်နှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများ - ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှု

• စိမ်းလန်းသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များ - Insulin Spike Insulin, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ရန်

• အရက် - ပန်ကရိယကိုစိတ်ဆိုးစေပြီးကုသမှုကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်သည်

• ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကာဗွန်နိတ်သောက်စရာများ - ပျို့ချင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ကိုတိုးစေနိုင်သည်

ကုသမှုကာလအတွင်းအာဟာရဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများ

• သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားပါ- အစာခြေစနစ်ကိုမတင်ဘဲစွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

• ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသုံးပါ: သတ်မှတ်ထားပါက၎င်းတို့သည်အာဟာရများကိုပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီသည်။

• ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေပါအထူးသဖြင့်ဓာတုကုထုံးသို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုခံယူလျှင်အရည်များများသောက်ပါ။

• မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitian နှင့်အလုပ်လုပ်ပါ: ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအာဟာရတွင်အတွေ့အကြုံရှိသည်။

ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရပံ့ပိုးမှု

လူနာ၏အခြေအနေပေါ် မူတည်. ဆရာဝန်များကအကြံပြုနိုင်သည်။

• ဗီတာမင် D နှင့် B12

• သွေးအားနည်းရောဂါရှိလျှင်သံသို့မဟုတ်ဖောလိတ်

• အစာစားချင်စိတ်ကြွဆေး

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရလှုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြွန်များကိုအစာကျွေးခြင်း အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်

ဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုအမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။

ပန်ကရိယကင်ဆာလူနာများအတွက်နမူနာမုန့်ညက်အစီအစဉ်

အစားအစာနှင့်ပန်ကရိယကင်ဆာအကြောင်းအကြိုင်မေးမကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အစားအစာပန်ကရိယကင်ဆာကိုကုသနိုင်ပါသလား။

အဘယ်သူမျှမ, အစားအသောက်တစ်ခုတည်းကကင်ဆာကိုကုသလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာကုသမှုကိုသိသိသာသာထောက်ခံမှုနှင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ငါ Ketogenic အစားအစာကိုလိုက်သင့်သလား။

ပန်ကရိယကင်ဆာတွင် Keto အစားအစာအတွက်သက်သေအထောက်အထားများအကန့်အသတ်ရှိသည်။ အဆီများနှင့်အစာခြေအခက်အခဲများကြောင့်သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။ အမြဲတမ်းသင်၏ကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်သို့မဟုတ်အစားအသောက်တိုင်းနှင့်စကားပြောပါ။

ငါအစိုင်အခဲအစားအစာများကိုမစားနိုင်လျှင်ကော။

အရည်အာဟာရ (ဟင်းချို, ချောချောမွေ့မွေ့, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလှုပ်) သည်မကြာခဏသည်းခံနိုင်ပြီးကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

နိဂုံး - ပန်ကရိယကင်ဆာအတွက်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်

လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပန်ကရိယကင်ဆာအတွက်အစားအစာ ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းသိမ်းခြင်း, မှန်ကန်သောအစားအစာများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူလူနာများသည်သူတို့၏အာဟာရအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးခက်ခဲသောအချိန်အတွင်းဘဝအရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့နှင့်ကင်ဆာရောဂါအထူးအထူးပြုစားသောက်ဆိုင်နှင့်နီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ပါ။