ئەرزان جىگەر راك كېسىلى: ناچارلىقنى چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇش جىگەر راكىغا مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىق ۋە كېسەللىكنىڭ بۇ رىقابەت كۈچىگە تاقابىل تۇرۇش ۋە باشقۇرۇلىدىغان بويۇملىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بىز داۋالاشنى, دوختۇرخانىلارنى تەڭشەش, تۇرمۇش ئىقتىدارى ۋە قوللاش داۋالاش ئىقتىدارىنى, ساقلاش خادىملىرى بىلەن ئېچىۋېتىش ۋە قوللاشتىكى جەمئىيەت ئەھمىيىتىنى تەكىتلەيمىز.

ئەرزان جىگەر راك كېسىلى: قۇتقۇزۇش ۋە ياردەم تېپىش

جىگەر راكىنىڭ ئازابىنى بىر تەرەپ قىلىش ئاجايىپ رىقابەتكە دۇچ كېلەلەيدۇ. خۇشخەۋەر شۇكى, بۇ بىلمەكچى, ھەتتا خامچوتقا ئېرىشىش ئۈچۈن نۇرغۇن تاللاشلار بار. بۇ يېتەكچى سىزنىڭ سەپىرىڭىزنىڭ بۇ تەرىپىنى يوللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەمەلىي ئۇچۇر ۋە بايلىق بىلەن تەمىنلەشنى مەقسەت قىلىدۇ. بۇنى ئەستە تۇتۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئەرزان جىگەر راك كېسىلى باشقۇرۇش سۈپەتكە مۇرەسسە قىلىش دېگەنلىك ئەمەس. ئۈنۈملۈك ئاغرىقنى قۇتقۇزۇش ئىستراتېگىيىسىنى بىرلەشتۈرۈش ۋە ساغلاملىق گۇرۇپپىڭىز بىلەن ئېچىۋېتىش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.

جىگەر راك كېسىلىنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش

ئاغرىق ئازابى

باغلانغان ئاغرىق ئەرزان جىگەر راك كېسىلى ئىجرائىيە ئەمەلدارى ئۆسمە يول ۋە ئورنىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ, شۇنداقلا ھەر قانداق مۇرەككەپ بولۇشى كېرەك. ئاغرىق ئۆتكۈر, تۇتۇق, ئاغرىش ياكى تارتىشىش بولۇشى مۇمكىن. ئۇنى ئۈستۈنكى قورساققا چوڭايتىش ياكى مۈرىسى, مۈرىسى ياكى بويۇنغا ئوخشاش باشقا ساھەلەرگە نۇرلىنىش. بەزى شەخسلەر ئازابنى ئاراپ كۆڭۈل بۆلمەسلىكى مۇمكىن, يەنە بەزىلىرى دائىملىق بىئارام بولىدۇ. ئازابىڭىزنىڭ كونكرېت خاراكتېرىنى چۈشىنىش ئۈنۈملۈك باشقۇرۇشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. بۇ ئۇچۇرلار داۋالاش كەسپىي ھاياتىڭىز بىلەن ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم, تېخىمۇ ماسلاشتۇرۇلغان ئۇسۇلنى باشتىن كەچۈردى ئەرزان جىگەر راك كېسىلى.

ئاغرىقنىڭ سەۋەبى

جىگەر راك راك كېسىلى بىر نەچچە ئامىللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يېقىن ئەتراپتىكى ئەزالار ۋە نېرۋىلارنىڭ ئۆسۈشى.
• جىگەرنى چوڭايتىش جىگەر كاپسۇلنى سوزمىسى.
• مېتاستاسز (راكنىڭ تارقىلىشچانلىقى) بەدەننىڭ باشقا جايلىرىغا.
• جىلالىق ۋە ئازابقا تۇتىشىدىغان BIEN CRUCS نى توسۇۋالىدۇ.
• جىگەر ياكى ئەتراپتىكى رايونلار ئىچىدە قاناش.

جىگەر راك كېسىلىنى باشقۇرۇش ئىستراتېگىيىسى

دورا

ئاغرىق دورىلىرى دائىم بۇلۇڭلۇق تېشى ئەرزان جىگەر راك كېسىلى باشقۇرۇش. بۇ ئەپيۇن قاتارلىق كۈچلۈك رېتسېفىن (پاراشېمايىن) دىن ھالقىپ كەتكەن رېتسېپىدىن ئايرىلىش دورىسى بولۇپ قالىدۇ. دوختۇرىڭىز شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە ئاغرىق سەۋىيىڭىزگە ئاساسەن ئەڭ مۇۋاپىق دورا ۋە دورا مىقدارىنى بەلگىلەيدۇ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەگىشىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, ھەر قانداق ئەكىس تەسىرىنى دوكلات قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.

تۇرمۇش ئۇسۇلى

تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى تەڭشەش ئازابنى باشقۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاشنى تەۋسىيە قىلغاندەك دائىملىق, مۇلايىملىق مەشىقى. (جاپالىق پائالىيەتتىن ساقلىنىڭ).
• ساغلام يېمەكلىكنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ساغلام ئوزۇقلىنىش.
• ھارغىنلىق ۋە ئازابنى پەسەيتىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئارام ئېلىش.
• ئويلىنىش ياكى يوگا قاتارلىق بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىسى.

قوللاش دورىسى

قوشۇمچە داۋالاش دورىسى دورا ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۆزگىرىشى مۇمكىن. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بىئاراملىقنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق ياكى سوغۇق داۋالاش.
• Masterage داۋالىنىپ, مۇسكۇل جىددىيلىكى ۋە ئاغرىقنى ئازايتىدۇ.
• يىڭنە سانجىش ياكى باشقا تولۇقلىما داۋالاش.
• مەسلىھەت سوراش ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىنىڭ راك كېسىلى بىلەن ياشاشنىڭ ھېسسىيات خىرىسلىرىغا تاقابىل تۇرۇش.

ئەرزان باھالىق بايلىق تېپىش

باشقۇرۇش ئەرزان جىگەر راك كېسىلى ئۈنۈملۈك ھالدا قىممەت باھالىق داۋالاشچە تەلەپ قىلمايدۇ. ئەرزان باھالىق ئاغرىق باشقۇرۇش تاللانمىلىرىغا ئېرىشىشىڭىزگە كۆپ مەنبەلەر بار. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئەرزان باھالىق دورا تاللاش ۋە پروگراممىلار بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش.
• ساغلاملىق سۇغۇرتا تەمىنلىگۈچىڭىز, مېدىتسىنا ياكى داۋالىنىش سۇغۇرتىسى (ئەگەر مۇمكىن بولسا) بار.
• ئىقتىسادىي ياردەم پروگراممىلىرى ئۈچۈن يەرلىك راكقا قوللاش تەشكىلاتلىرىغا قولايلىق يارىتىش.
• ھەقسىز ياكى ئەرزان باھالىق قوللاش گۇرۇپپىسىنى ئويلاشقاندا ۋە مەسلىھەت بېرىش مۇلازىمىتى.

ئالاقە ئاچقۇچ

ساغلاملىق گۇرۇپپىڭىز بىلەن ئوچۇق ۋە سەمىمىي ئالاقە كۈچكە ئىگە ئەرزان جىگەر راك كېسىلى باشقۇرۇش. ئىككىلەنمەي ئازاب-ئوقۇبەتلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلماڭ, سىز دۇچ كەلگەن ھەر قانداق ئەكىس تەسىرلىرىڭىز ۋە ئەرزانلىقىڭىز. دوختۇر سىزنىڭ داۋالاش ۋە ئىقتىسادىي ئېھتىياجىڭىز ھەر ئىككىسى سىز بىلەن بىللە بولغان ئۇنىۋېرسال پىلاننى يېتەلىش ئۈچۈن سىز بىلەن بىللە ئىشلىيەلەيدۇ. The شەندۇڭ باۋفا راك تەتقىقاتى ئۇنىۋېرسال راكى ھالىتىنى تەمىنلەش ئۈچۈن بېغىشلانغان.

ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ئۇچۇرلار پەقەت مائارىپ مەقسىتىنىلا مەقسەت قىلىدۇ, داۋالاش مەسلىھەتچىسى دەپ قارالماسلىق كېرەك. ھەر قانداق داۋالىنىش سۇغۇرتىسىغا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.